-
Đối
với người tu thiền, bệnh tật không chỉ có thể điều trị bằng y dược mà
còn có thể chữa trị bằng những sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày nếu
mọi hành vi đều được kiểm soát bởi Tâm. Sức mạnh trị bệnh của Tâm
(The healing power of Mind) là cuốn sách của một vị sư Tây Tạng - Tulku
Thondrup - giới thiệu những bài tập Thiền đơn giản nhằm mục đích giúp
hành giả bảo vệ sức khỏe, đồng thời có thể giúp trị bệnh, đặc biệt là có
thể đưa hành giả đến giải thoát giác ngộ ngay trong hiện tại. Chúng tôi
trích dịch giới thiệu đến bạn đọc một số điểm trong cuốn sach này.
-
Trong tu tập Thiền quán, một trong những phương pháp hữu hiệu và quan
trọng nhất để điều trị bệnh là chuyển mọi sinh hoạt trong cuộc sống hàng
ngày thành phương cách hành thiền trị bệnh. Thay vì tách riêng Thiền
khỏi đời sống thì hãy đưa Thiền vào đời sống. Bằng cách tỉnh giác trong
mọi hoạt động, chúng ta sẽ đạt được trạng thái buông xả, thanh tịnh và
hỷ lạc. Nếu chúng ta phát triển quá trình tu tập thành thói quen đúng
như chỉ dẫn, thì mọi sinh hoạt đều trở thành phương pháp trị liệu. Vì
vậy, chúng ta phải liên tục nỗ lực trong việc phát triển chánh kiến,
chánh tư duy, và chánh nghiệp.
-
Chánh niệm là nhân tố chính để ta chuyển hóa đời sống hàng ngày. Hãy
buông bỏ những âu lo, những tật xấu và chỉ chú tâm vào những hoạt động
đang diễn ra. Hãy cởi mở tâm và thư giãn dù đang làm việc bằng trí não
hay đang hoạt động bằng chân tay. Hãy chú tâm khi ta đang đi, đứng, ngồi
hay nằm. Và hãy dõi tâm khi ta đang nhìn một cái bàn, ngắm một bức
tranh, hay đang nghe một bản nhạc hoặc nghe một người nào đó nói. Hãy
chú tâm vào bất cứ việc gì mà ta đang làm, khi ấy tâm đạt được trạng
thái cởi mở và tỉnh giác, đồng thời hạn chế sự trói buộc của tự ngã.
-
Một số sách Thiền Phật giáo Tây Tạng đưa ra nhiều kỹ thuật cụ thể để
biến những sinh hoạt hàng ngày thành cách thực hành tâm linh như một số
hướng dẫn dưới đây. Tuy nhiên, chúng ta cần phải biết lời khuyên nào
thích hợp nhất với nhu cầu của mình.
-
Khi thức dậy
-
Khoảnh khắc lúc thức dậy có thể là những giây phút ấm áp và yên bình
nhất của chúng ta, vì sự hợp nhất của thân và tâm trong giấc ngủ, vì
bình minh ló dạng đánh thức ta dậy. Thay vì lao vào một ngày đầy áp lực
và hỗn loạn, hãy dành một chút thời gian để cảm nhận sự hợp nhất của
thân và tâm. Hãy xả bỏ tất cả với một trạng thái cởi mở và thư giãn.
-
Hãy hít một hơi thở thật sâu và chậm rãi rồi loại bỏ những lo âu hay
những cấu uế tích tụ trong lúc ngủ. Hãy dành vài phút để chú tâm nơi
thân và chú tâm vào những cảm xúc. Hãy cảm nhận hơi ấm của cơ thể từ
đỉnh đầu cho tới bàn chân. Hãy cởi mở tâm và chú tâm vào cảm giác nóng
ấm và hãy cởi mở rồi hòa nhập vào cảm giác đó.
-
Khuynh hướng hợp nhất như vậy của thân và tâm là nền tảng cơ bản của
phương pháp hành thiền đơn giản của ta trong ngày. Khi ta thức dậy, có
thể bắt đầu một ngày mới bằng cách suy nghĩ: Tôi sẽ chánh niệm dùng sức
mạnh và tỉnh giác làm nền tảng cho những sinh hoạt trong ngày . Sau đó
duy trì suốt ngày cảm giác ấm áp và an tịnh mà ta cảm nhận được khi thức
dậy, và hãy để những cảm giác đó thấm sâu vào tâm như sự yên ả và sức
mạnh của đại dương bao la ngay dưới những làn sóng.
-
Nếu ta có cảm giác bất an khi thức dậy thì việc khơi mở tâm tỉnh thức
đem lại cho ta những giây phút trị liệu tuyệt vời. Do trạng thái tỉnh
thức rộng mở như khi ta thức dậy, nên ta có thể đưa trạng thái tỉnh thức
vào trong cảm giác bất an đó thì ngay sau đó ta sẽ có cảm giác an ổn
hơn. Khi bắt đầu một ngày mới mà cảm thấy bồn chồn, lo lắng, hãy nhẹ
nhàng bắt tay vào công việc thì cảm giác đó sẽ từ từ biến mất. Hoặc ta
có thể tập một bài trị liệu để khơi thông năng lượng bị tắc nghẽn trong
cơ thể.
-
Khi thức dậy, chúng ta cũng có thể tưởng tượng như ta đang thức tỉnh
khỏi giấc ngủ vô minh và đang hướng tâm tới trí tuệ, sự an tĩnh, hỷ lạc,
khinh an và tỉnh giác. Chúng ta có thể cầu nguyện cho tất cả chúng sinh
đều được như vậy.
-
Ngay khi thức dậy, thật khó mà khỏi nghĩ tới những phiền muộn, tham vọng
và những tình cảm thông thường của thế gian. Tuy nhiên, nếu ta quay về
với những cảm xúc thanh thoát, thay vì nắm giả những phiền não đó hoặc
để tâm xao động như gió thổi, ta sẽ từ từ hình thành thói quen thức dậy
với trạng thái tỉnh giác và cởi mở một cách tự nhiên.
-
Rất nhiều những chỉ dẫn về Thiền khuyến khích thực hành theo cách như
vậy. Hãy tưởng tượng buổi sáng ta bị đánh thức khỏi giấc ngủ vô minh bởi
một giọng nói ấm áp của một Bậc Tỉnh giác hay âm thanh từ những nhạc cụ
của các vị ấy, như tiếng trống trời chẳng hạn. Ta có thể thực hành một
phương pháp Thiền nữa là học cách đón nhận sự che chở của một nguồn sức
mạnh tâm linh.
-
Khi làm việc
-
Công việc ngốn hết phần lớn thời gian ta thức trong đời. Từ thuở ấu thơ
cho tới khi gần trưởng thành, khoảng thời gian là học sinh, chúng ta
phải miệt mài học tập hết năm này qua năm khác. Rồi ta lại phải bận rộn
với những mưu toan xây dựng sự nghiệp và kiếm sống. Cuối cùng khi về
già, ta làm việc cật lực để mong được sống còn, chỉ mong cho thân và tâm
cùng còn phối hợp được với nhau và để đẩy lùi những phiền muộn và sự cô
đơn của tuổi già.
-
Trong suốt cuộc đời trên dương gian này, ta không dành phần lớn thời
gian để làm gì ngoài ngủ và làm việc. Nếu như chúng ta biết sử dụng thời
gian trong đời như một yếu tố để chữa bệnh thì chúng ta có thể biến cuộc
đời thành một mỏ vàng về tinh thần và cảm xúc. Chúng ta có thể làm được
điều này bằng cách tập quay về với nội tâm yên tĩnh của chính mình trong
mọi tình huống và việc làm.
-
Bất cứ công việc gì ta làm, như tạp dịch, văn phòng, làm vườn, đóng mộc,
hội họa, viết lách, đều có thể được coi là một phương tiện để hiển bày
cá tính nội tâm thanh tịnh của chúng ta. Hãy cố gắng tìm cho mình một
công việc ưa thích, nhưng cũng phải tìm cho được niềm vui trong công
việc mà ta đang làm.
-
Khi công việc tiến triển tốt đẹp, hãy hân hoan tưởng thưởng mình trong
chánh niệm. Khi cảm thấy mệt mỏi hay chán nản, chúng ta cũng có thể điềm
tĩnh và chú niệm vào đó. Hãy nghĩ công việc thật là thích thú hoặc chí
ít cũng tìm cho được một điểm nào đó trong công việc khiến cho ta thích.
Hãy thân thiện với những người mà ta giao tiếp trong công việc. Hãy vui
và hài lòng khi những khó khăn trong công việc đã được giải quyết. Cố
gắng xem những khó khăn trong công việc là một thử thách hữu ích và coi
những thất bại là một bài học rèn luyện về khả năng chịu đựng và buông
xả. Nếu chúng ta cảm thấy có khúc mắc hay khó khăn trong tình huống nào
đó trong công việc, hãy tự nhủ rằng: Không còn nơi nào để ta thích bằng
nơi đây. Ta thích công việc nơi đây . Bằng cách tự thuyết phục mình như
vậy, tự tánh vô biên có thể mở ra.
-
Những tâm
niệm như từ bi và những phương pháp phát triển kỹ năng như Thiền quán về
ánh sáng không phải chỉ xem nó như là một lý thuyết suông mà phải được
đưa vào ngay trong công việc hàng ngày. Đặc biệt là thái độ cởi mở, như
là được thực nghiệm khi ta thức dậy, hay nhận được sự chúc phúc vào buổi
sáng, có thể làm nền tảng cho cả một ngày làm việc trong ngày. Với tâm
cởi mở thì mọi tình huống đều tan biến trong thực nghiệm tâm linh như
hoa tuyết rơi vào đại dương .
